Niedobory niektórych mikroelemntów mają krytyczny wpływ na stan Twoich włosów. Miedź bierze udział w rozmaitych procesach w organizmie i jej wpływ na stan trychologiczny jest ogromny. Rzadko zdajemy sobie sprawę z tego, że jest tak ważna w tym procesie.
Co się stanie włosom, gdy poziom miedzi będzie zbyt niski?
Włosy będą rosnąć bardzo wolno!
Właściwe tempo przyrostu włosów na 1 miesiąc to około 1,2 cm.
Miedź odpowiada za mikrokrążenie, zatem bez odpowiedniej ilości miedzi, mieszki włosowe mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości składników odżywczych. Prowadzi to do spowolnienia wzrostu włosów.
Włosy będą mocno siwieć!
Miedź jest niezbędna do produkcji melaniny. Bez tego pigmentu naturalny kolor włosów nie będzie wysycony. Niedobór miedzi może więc prowadzić do przedwczesnego siwienia włosów, ponieważ mieszki włosowe nie są w stanie wytwarzać wystarczającej ilości pigmentu.
Włosy będą się kruszyć!
Następuje osłabienie struktury włosów, ponieważ struktura budowanych włosów w mieszkach będzie słabsza i cieńsza. Włosy będą łamliwe, szczecinowate i mało elastyczne.
Włosy będą wypadać, także te nowe, krótkie
Niedobór miedzi zwiększa stres oksydacyjny. Miedź chroni mieszki włosowe przed działaniem wolnych rodników. Niedobór prowadzi do uszkodzeń w pracy mieszków włosowych, co skutkuje wypadaniem włosów.
Jakie są skutki niedoboru miedzi dla organizmu?
Ciągłe zmęczenie i osłabienie, niski nastrój, objawy depresji 💤
Zaburzenia pracy układu nerwowego, takie jak drętwienie, mrowienie, problemy z koncentracją /mgła mózgowa.📱
Anemia. Miedź jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek!
Słaba odporność, podatność na infekcje. 🤧
Osłabienie kośćca, osteoporoza 🦴
Sucha, wiotka skóra i zmarszczki ☹️
Problemy układu pokarmowego, w tym zaburzenia mikroflory jelitowej. Miedź ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze.
Najlepiej dostarczać miedź poprzez zbilansowaną dietę
Orzechy i nasiona: migdały, orzechy laskowe, nasiona słonecznika, nasiona sezamu i pestki dyni
Pełnoziarniste produkty zbożowe: Kasza gryczana, płatki owsiane, quinoa i inne pełnoziarniste produkty są źródłem miedzi.
Rośliny strączkowe: fasola, soczewica, ciecierzyca i groch.
Ciemna czekolada o wysokiej zawartości kakao (co najmniej 70%). Miam!
Warzywa liściaste: szpinak, boćwina, ciemnozielone warzywa
Przyswajalność miedzi z pożywienia wynosi około 30%.
Co ciekawe, niedobór miedzi w organizmie zwiększa jej wchłanianie z diety, natomiast optymalny poziom miedzi w organizmie ogranicza to wchłanianie.
Miedź jest łatwiej przyswajana w obecności białka zwierzęcego i fruktozy.
Utrudnione wchłanianie odbywa się w obecności żelaza czy cynku.
Kiedy suplementować miedź?
Przy stwierdzonym niedoborze miedzi. Wykonaj badania krwi, aby ocenić jej poziom w organizmie. Nadmiar miedzi jest szkodliwy!
Po dłuższej suplementacji cynku, ponieważ cynk na czas podaży może ograniczać jej wchłanianie.
Zwiększone zapotrzebowanie na miedź występuje w czasie ciąży, podczas karmeinia piersią i przy treningach.
Choroby układu pokarmowego, takie jak choroba Crohna czy celiakia, mogą utrudniać wchłanianie miedzi, co może prowadzić do niedoborów i konieczności jej stałej suplementacji.
Comments